生活中哪些食物可以帮助美白牙齿？

2017-06-25 12:32:11 来源:

牙齿美白是1种常见的整形手术，会帮助人们更好的保护牙齿，还可以美化牙齿。可是如果大家不了解牙齿美白的方法，便可能没法有更好的选择，到时就会浪费精力。因此提早知道些牙齿美白的方法是很有必要的，能让人们有更多的选择。在生活中就有很多食品可以帮助我们美白牙齿，那末都有哪些呢，去看看吧!

加强钙、磷的摄取——乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成份，人体钙摄取充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食品中散布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能增进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

坚果

坚果(比如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等)富含蛋白质和有益脂肪，由于表面粗糙，所以在咀嚼进程中可以擦落牙齿上的污渍。另外，坚果中还含有钙，有助保持牙齿坚固。

摄取充足维生素C ——橘子、柠檬

充足的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，便可能致使牙周病。必须每天从富含维生素C的食品中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食品。每天补充适当的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维——芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能增进牙齿正常发育。

苹果

吃1个苹果，等于用刷子刷了1遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增加唾液分泌并避免牙菌斑构成。牙菌斑会像胶水1样把污渍粘在牙齿上，所以减少牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。另外，苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功能。

多吃含氟食品——绿茶，薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的腐蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

以上所说的内容就是牙齿美白的方法，希望大家能仔细浏览。这些牙齿美白的方法都是生活中较为常见的，只要人们引发重视，就能够更好的保护牙齿。所以要想牙齿变得更白，就必须多多参考上述牙齿美白的方法。最后祝各位都能牙齿美白成功。

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